b t w masa

[...] po kazdym treningu bede jeszcze wykonywal zwisy na drazku max czasu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : zbudowanie ladnej sylwetki, masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : jedynie na wf w szkole - pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nauka nie pójdzie w las i na następny raz poprawię błędy o których mi napiszecie tutaj. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: [...]

[...] 400mg/week + enanie normy 500mg/week i tak przez 12 tyg, teraz podgryzam troche metki 4-9 tab ed, pod koniec wino. Cały czas Ari 1/4 tab ed. Siła w góre, rzeźba w góre, masa pewnie też, wagę rozbiłem po pijaku więc nie wiem dokładnie. Apetyt w przech**. 6-8 posiłków dziennie. Żadnych osłonek, witamin, wszystko z mięsa i warzyw, dieta [...]

[...] węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie na redukcji FBW 3xtydz 2tydz HIIT/Aero Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: b/d Poziom BF%: 14-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i tutaj problem mam pewnw cechy ekto i endo zarazem ale [...]

[...] : (2 serie - 12/12 powtórzeń) (ŁYDKI) 11) Wspięcia na palce : (2 serie - 20/15 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: <18 Waga: 60kg. Wzrost: 165cm. Cel treningowy: masa/siła. Staż treningowy na słowni: zerowy. Uprawiane inne sporty: żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. [...]

[...] barków kończy jedno powtórzenie Czy dać sobie spokój? jechać dalej masę, po cyklu (za ok 9 tyg) zrobić redukcje konkretną...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 -> 82 (masa) Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] zewnętrzna & wewnętrzna 12*10*8 2. Zwijanie linki z ciężarem 5x Sobota: 20 min aerobów + abs 8 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 174-5 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie zwracałem na to uwagi, ale staram się unikać "nie zdrowej" żywności. Możliwosci finansowe: max 300zł/miech Cel/problem/opis: masa, górna część ciała, klatka, ramiona etc, choć przy zrzuceniu 3-4kg tłuszczu z brzucha dieta mniej więcej wygląda tak od dłuższego czasu, białko zacząłem brać teraz z [...]

[...] ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 3 razy w tygodniu brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa do 80kg wraz z rzeźbą,poprawa kościstych barków Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich zaczne od tego iz jestem na tym forum nowy- jako zarejestrowany uzytkownik, lecz juz od dluzszego czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z [...]

[...] miesiąca od ostatniej kapsułki, można było spokojnie wchodzić na test enan. 8. TRENING: Obecnie w dość kiepskich warunkach, bo w domu na gumach ze sztanga 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej miałem problemy z przytyciem, ale [...]

[...] kilka kropel aromatu, rozpuszczony w wodzie słodzik i proszek do pieczenia. Wszystko mieszamy na jednolita masę. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę i delikatnie mieszamy z masa serową. Dodajemy migdały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4addb78783a40c7b8dee7e27a8a0a4b.jpg Masę wlewamy w tortownice lub naczynie żaroodporne. Pieczemy ok 40 minut w 180 [...]

[...] rozgrzewkowa... Prosze o ocene i jeżeli czegos jest za duzo/mało prosze powiedzieć.. z góry dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

Witam. Mam problem. Od jakiegos ponad miesięc miałem diete masową. Ułożyłem ją sobie na podstawie postów podwieszonych, pytań forumowiczów itd. Było git, masa troche urosła ale to i tak mało. Chcialbym dalej trzmać tą diete ale niestety już nie moge. Powod brak czasu. Całą diete niestety szlak trafił i wszystko sie załamało. Dostalem sie do roboty [...]

1 trening (klatka, biceps, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12,10,10,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10,10,10,10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10,10,10 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 10,10,10,10 [...]

[...] ilosci jedynie co przed i po treningu) -tłuszcz:1 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ( teraz ze wzgledu na diete reukcyjna bylo wiecej) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 100X5mg plus prolo 10 shotow dawno temu zadzialalo dobrze przelamalem stagnacje . 11. POZIOM BF%:16% 12. [...]

Cześć Chciałbym przez wakacje poprawić swoją sylwetkę o ile to możliwe. I jeszcze jedno jakich odżywek, sumplematów powinienem stosować ?? Bardzo proszę pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Mam prawie 16 lat waże 62 kg ćwicze już ok. 4 miesięcy, moim celem jest oczywiście masa. Ze sprzętu mam tylko 2 sztangielki o maksymalnej wadze 15 kg. Poniedziałek - klata + triceps 1 ćwiczenie które wykonuje na klate jest troche dziwne (ojciec mi je pokazał) polega ono na tym że kłade na podłodze miske, albo jakiś głęboki talerz nogi w górze i [...]

[...] staz to rok Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... [...]

[...] Mleko z dodatkiem wody i czekoladą postawić na gaz. W szklance wymieszać jedno żółtko, masło orzechowe, stewię, mąkę ziemniaczaną, łyżkę otrębów i odrobinę wody (tyle, aby masa była możliwa do wymieszania). Gdy mleko się zagotuje wlać mieszankę, energicznie wymieszać. Zdjąć z gazu, ostudzić. PS: ciasta nie będziemy słodzić, warto więc pamiętać [...]